දුෂ්කර අවස්ථාවලදී ධනාත්මකව සිටින්නේ කොහොමද?
ජීවිතය හැම වෙලාවම පහසු, සන්සුන්, සතුටින් පිරුණු ගමනක් වෙන්නේ නැහැ. සමහර වෙලාවට අපිට බර, අසීරු, හදිසි සහ අපේක්ෂා නොකළ තත්ත්වවලට මුහුණ දෙන්න වෙයි. පුද්ගලික ගැටළු, මානසික වේදනාව, මුදල් ප්රශ්න හෝ හදිසි සිදුවීම් වගේ දේවල්, ශක්තිමත් මනසක් තිබුණත් කෙනෙකුට අභියෝගයක් වෙන්න පුළුවන්.
එවැනි අවස්ථාවලදීත් ධනාත්මකව සිටීම වැදගත්. නමුත් ධනාත්මකව සිටීම කියන්නේ වේදනාව නොසලකා හැරීම නෙවෙයි. එයින් අදහස් වෙන්නේ තත්ත්වය අමාරු වුණත්, ශක්තිය, බලාපොරොත්තුව සහ පැහැදිලි සිතුවිලි තෝරා ගැනීමයි.
හැඟීම් වලට ඉඩ දෙන්න
ධනාත්මක බවට යන පළමු පියවර තමන්ට ඇති හැඟීම් පිළිගැනීමයි. දුක, කලකිරීම, බිය හෝ අහිමි වීම වගේ හැඟීම් සාමාන්ය දේවල්. බොහෝ දෙනා “මම ශක්තිමත් වෙන්න ඕන” කියලා තමන්ගේ හැඟීම් සඟවන්න උත්සාහ කරනවා. නමුත් එය විසඳුමක් නෙවෙයි.
ඇඬීම, විවේක ගන්න එක, හිතවත් කෙනෙකුට කතා කරන එක වගේ දේවල් මගින් හිත සැහැල්ලු කරගන්න පුළුවන්. හැඟීම් පිළිගන්න එක දුර්වලකමක් නෙවෙයි, ඒක සාමාන්ය මිනිස් ගුණයක්.
පාලනය කළ හැකි දේවල් ගැන සිතන්න
අමාරු කාලවලදී අපිට පාලනය කරන්න බැරි දේවල් ගැන වැඩි අවධානය යනවා. ඒක ආතතිය වැඩි කරනවා. ඒ වෙනුවට, අපට කරන්න පුළුවන් දේවල් ගැන අවධානය යොමු කරන්න.
දිනපතා වැඩ, පුරුදු, ආකල්ප, තීරණ වගේ කුඩා දේවල් පවා අපට ස්ථාවර බවක් දැනෙන්න උදව් කරනවා. කුඩා ප්රගතියක් වුණත්, ඒක අපේ හිතට ශක්තියක් දෙන්න පුළුවන්.
නියමිත චර්යාවක් ඇති කරගන්න
දිනපතා කරන කුඩා පුරුදු, ජීවිතයට ව්යුහයක් ගෙන එනවා. ජීවිතය අවිනිශ්චිත වුණාම, සරල චර්යාවක් තිබීම හිතට සාමය දෙනවා.
උදේ ඉක්මනින් නැගිටීම, ව්යායාම කිරීම, කියවීම, ලියන එක, හෝ නිහඬ වෙලාවක් ගත කිරීම වගේ පුරුදු, දවසට අරුතක් දෙනවා. පරිපූර්ණ වෙන්න ඕන නෑ — ඔබට සුරක්ෂිත බවක් දැනෙන එක වැදගත්.
ඍණාත්මක බලපෑම් වලින් දුරස් වෙන්න
ඔබ සමඟ ඉන්න අය, ඔබේ මනසට බලපානවා. ඔබව දිරිමත් කරන, ඔබට ඇහුම්කන් දෙන, ඔබව තේරුම් ගන්න අය සමඟ ඉන්න උත්සාහ කරන්න.
එසේම, ඔබව පහතට ඇදගන්න, නිතර විවේචනය කරන, හෝ ඍණාත්මක බලපෑම් කරන අයගෙන් දුරස් වීම වැදගත්. ඔබේ මානසික සාමය ආරක්ෂා කරගන්න එක ආත්මාර්ථකාමී දෙයක් නෙවෙයි.
කෘතඥතාව පුරුදු කරන්න
ජීවිතය අමාරු වුණාම, අපිට නැති දේවල් ගැන පමණක් හිතෙන්න පුළුවන්. නමුත් කුඩා හොඳ දේවල් ගැන හිතන පුරුද්ද, හිතට ශක්තිය දෙනවා.
හොඳ ආහාරයක්, හිතවත් මිතුරෙක්, නිහඬ උදෑසනක් වගේ දේවල් ගැන කෘතඥ වීම, මනස සමතුලිත කරනවා. දිනකට අවම වශයෙන් කෘතඥ වෙන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක් මතක් කරගන්න.
විවේක ගන්න ඉඩ දෙන්න
මනස සහ ශරීරය වෙහෙසට පත්වුණාම, හැම දෙයක්ම අමාරු වෙයි. සමහර වෙලාවට අපිට වැඩ කරලා නෙවෙයි, හිත ගැටලු නිසාම වෙහෙසට පත්වෙන්නෙ.
ඒ නිසා හොඳ නින්දක්, විවේකයක්, හෝ නිහඬ වෙලාවක් ගත කිරීම වැදගත්. විවේකය කියන්නේ සුඛෝපභෝගී දෙයක් නෙවෙයි — එය සුව වෙන්න අවශ්ය දෙයක්.
අමාරු කාලය සදාකාලික නෑ
ජීවිතයේ සෑම අමාරු අවස්ථාවක්ම කවදාහරි අවසන් වෙනවා. එය එවෙලාවට පේන්නෙ නැති වෙන්න පුළුවන්, නමුත් වෙනස සිදුවෙමින් පවතිනවා.
ඔබ මීට කලින් අමාරු දේවල් ජයගත්ත බව මතක් කරගන්න. එහෙනම් මේකත් ඔබට ජයගන්න පුළුවන්. හොඳ දින ඉදිරියට එනවා කියලා විශ්වාස කරන්න.
අවසානය
ධනාත්මකව සිටීම කියන්නේ ජීවිතය පරිපූර්ණ කියලා හිතන එක නෙවෙයි.
එය බලාපොරොත්තුව තෝරා ගැනීම, ඔබේ සාමය රැකගැනීම, සහ අමාරු වෙලාවලත් ඔබට ශක්තිය තියෙනවා කියලා විශ්වාස කිරීමයි.
ඔබට නතර වෙන්න, විවේක ගන්න, නැවත ගොඩනගන්න, සහ නැවත නැගිටින අයිතිය තියෙනවා.
අවශ්ය නම් මම මේක පත්තර / වෙබ් අඩවියකට ගැළපෙන ලිපි ස්ටයිල් එකටත් වෙනස් කරලා දිය හැක.
